cemilan sehat tengah malam yang tidak mengganggu diet

Adakalanya kita tidak bisa tidur karena banyaknya pekerjaan ataupun memang rasa kantuk itu belum datang. Jika sudah begitu maka perutpun menjadi lapar sehingga kita biasanya akan mencari apa saja yang bisa dimakan untuk memenuhi isi perut kita.

Untuk kamu yang sedang menjaga pola makan atau diet, disarankan untuk tidur tepat waktu agar perut kamu tidak memaksa untuk diisi pada saat tengah malam. Namun jika keadaannya memaksa untuk kamu makan sedangkan kamu sedang diet, maka kamu bisa mencoba beberapa makanan sehat tengah malam yang tidak mengganggu diet kamu.

1. Setengah porsi roti lapis kalkun

Jika kamu ingin cemilan sehat tengah malam, maka setengah porsi roti lapis yang berbahan gandum bisa menjadi pilihan. Tubuh mencerna biji-bijian lebih lambat sehingga membuat kamu kenyang lebih lama. Sementara daging kalkun mengandung triptodan, asam amino yang membuat tubuh menjadi rilex dan mengantuk.

2. Biskuit gandum utuh dan keju

Biskuit gandum utuh dan keju bisa juga menjadi andalan kamu saat tengah malam. Biskuit gandung akan membuat kamu kenyang lebih lam meskipun kamu hanya mengkonsumsinya dengan porsi yang sedikit. Satu sendok keju cottage dengan kandungan triptofan akan membuat kamu makin pulas hingga pagi.

3. Popcorn

Popcorn masih bisa dikatagorikan sebagai makanan atau cemilan sehat tengah malam jika tidak ditambah garam atau mentega. Popcorn terbuat dari jagung yang juga merupakan biji-bijian utuh dan memiliki serat. Oleh karena itu popcorn lebih mengenyangkan dan sehat jika dibandingkan dengan keripik atau kue manis lainnya.

4. Granola bar rendah gula

Granola bar yang rendah gula bisa juga kamu jadikan cemilan sehat yang tidak mengganggu diet kamu. tapi sebelum memakannya pastikan kamu membeli granola bar yang rendah gula. Baca dulu label nutrisi yang tercantum pada kemasan sebelum mengkonsumsinya. Granola bar yang sehat dan baik untuk kamu yang diet adalah granola bar yang memiliki kandungan protein serta sedikit gula.

5. Greek yogurt

Untuk kamu yang ingin mengkonsumsi makanan yang mengandung cream pada saat tengah malam, greek yogurt menjadi pilihat yang tepat. Semangkuk greek yogurt dengan tambahan buah cerry atau rasberry yang mengandung anti oksidan yang tinggi maka kamu akan mendapatkan rasa kenyang yang tidak menganggu diet serta anti oksidan yang baik dari buah-buahan tersebut.

6. Teh herbal

Terkadang saat tengah malam mebuat kamu merasa lapar dan ingin mengkonsumsi makanan yang banyak, tapi tentunya kamu takut jika diet kamu menjadi gagal hanya karena rasa lapar tersebut. Rasa lapar terjadi karena kamu bergadang atau tidak bisa tidur seperti biasanya. Untuk itu kamu bisa mencoba teh herbal yang terbuat dari chamomile, passionflower atau valerian yang dapat membantu menenangkan dan memberi rasa kantuk sehingga tubuhmu bisa rileks dan tidur dengan nyenyak sehingga rasa lapar menjadi hilang.

7. Agar-agar

Agar-agar juga bisa kamu jadikan cemilan sehat kamu saat tengah malam. Agar-agar terbuat dari rumput laut yang sehat dan kaya akan serat sehingga baik bagi pencernaan kamu dan semakin menunjang diet kamu. pastikan kamu membuat agar-agar yang rendah gula agar manfaat sehat yang kamu dapatkan semakin banyak.

Meskipun masih ada makanan yang bisa kamu konsumsi saat tengah malam meskipun kamu sedang melakukan diet, namun ada baiknya kamu menghindari atau mengurangi porsi makan kamu sehingga tubuh kamu tetap ideal dan tetap terjaga kesehatan luar dan dalam.

Semoga bermanfaat...