7 Alarm Tubuh yang Menandakan Tubuhmu Sangat kelelahan

Kelelahan terjadi akibat aktivitas sehari-hari yang tiada hentinya sehingga mengakibatkan tubuh menjadi lemas dan tak bertenaga. Kelelahan bisa diatasi dengan istirahat yang cukup dan mengkonsumsi makanan dan minuman yang sehat dan dibutuhkan oleh tubuh. Namun, adakalanya kelelahan ditandai dengan beberapa sinyal dari tubuh yang menunjukan tubuh kita sedang kelelahan. Berikut beberapa sinyal tubuh yang menandakan bahwa tubuhmu sangat kelelahan:

 

1.    Sulit tidur karena kram kaki

Setiap kita pasti pernah merasakan kram pada kaki. Hal ini biasa terjadi saat kita seharian terus berjalan atau mondar-mandir sehingga membuat otot kaki menjadi tegang dan terasa nyeri.

Jika kamu sulit tidur karena kram pada kakimu, itu menandakan tubuh kamu sedang membutuhkan magnesium dan potasium. Untuk itu kamu perlu menambahkan tomat, jeruk, pisang dan bayam ke dalam makanan sehari-hari.

2.    Kulit kering

Kulit kering terjadi jika kulitmu dehidrasi dan kelelahan sehingga kulit menjadi sangat kering dan beberapa kasus terjadi pecah-pecah. Kulit yang kering menandakan kekurangan vitamin E, oleh karena itu sebaiknya kamu mengkonsumsi lebih banyak sayuran, minyak, kacang-kacangan dan ikan.

3.    Ingin mengunyah makanan dan minuman yang manis

Bila tiba-tiba kamu merasakan keinginan kuat untuk mengkonsumsi sesuatu yang manis-manis, maka bisa jadi kamu sedang kelelahan, stres atau depresi. Tubuhmu mengirimkan sinyal bahwa kamu membutuhkan glukosa. Penuhi kebutuhan glukosa tubuh agar tubuhmu senantiasa sehat.

4.    Keinginan untuk memakan atau mengunyah es

Keinginan untuk memakan atau mengunyah es dapat terjadi jika tubuhmu mengalami anemia dan kekurangan zat besi. Untuk itu kamu segera mengkonsumsi sumber zat besi terbaik seperti daging sapi, telur, atau sayuran berwarna hijau tua.

5.    Gusi berdarah

Pendarahan pada gusi yang tiba-tiba menandakan tubuh kamu sedang kekurangan zat yang dibutuhkan tubuh khususnya untuk kesehatan gusi. Pendarahan gusi menandakan bahwa kamu sedang kekurangan vitamin C . kamu dapat memberi asupan vitamin C dengan makanan seperti bayam, paprika, tomat, kol, jeruk dan brokoli.

6.    Kuku dan rambut menjadi rapuh

Kuku dan rambut yang rapuh adalah sinyal dari tubuh yang memberitahukan bahwa kamu kekurangan vitamin B. Meminum lebih banyak susu dan memakan rumput laut serta jamur nori bisa membantu mengatasinya.

7.    Terdapat cincin di sekitar iris mata

Biasanya timbulnya cicin di sekitar iris mata saat kita berusia 50 tahun ke atas dan itu normal. Namun, jika muncul pada orang yang lebih muda, maka itu menandakan bahwa kadar kolesterol kamu sedang tinggi. Jika ini masalah yang kamu hadapi sebaiknya kamu segera konsultasi ke dokter untuk penanganan lebih lanjut.

Semoga bermanfaat...

Cara Mengatasi Gusi Bengkak Secara Alami dan Aman

Pembengkakan pada gusi menyebabkan rasa tidak nyaman di mulut. Bagaimana tidak, gusi yang membengkak menyebabkan gigi menjadi ngilu dan susah makan. Saat terjadi hal yang demikian, tidak hanya mulut yang terganggu, akan tetapi seluruh tubuh menjadi tidak nyaman karena saraf yang terhubung antara gigi dan otak menyebabkan kepala menjadi sakit. Rasa tidak nyaman saat mengunyah makanan  membuat kita malas untuk makan sehingga perut menjadi lapar.

Jika rasa sakit tersebut tidak bisa ditoleransi lagi maka ada baiknya kita langsung berkonsultasi dengan dokter langganan kita untuk mendapatkan penanganan yang tepat. Namun jika malas ke dokter kita bisa menggunakan beberapa cara berikut yang dipercaya sangat ampuh dalam mengatasi pembengkakan pada gusi.

1.    Air garam

Air garam memiliki komponen anti inflamasi. Menggunakan air garam untuk   berkumur bisa membuat bengkak di gusi cepat menegmpis. Selain itu, pH dari mulut juga akan kembali normal seperti biasanya. Caranya yaitu dengan dengan mencampurkan satu sendok makan garam halus dengan segelas air hangat, aduk hingga tercampur rata kemudian gunakan untuk berkumur. Gunakan untuk berkumur 3x sehari setelah makan.

2.    Jus lemon

Jus lemon bisa dimanfaatkan untuk dua hal. Pertama untuk berkumur dan yang kedua untuk di minum. Untuk mengatasi bengkak pada gusi dengan berkumur, yang harus dilakukan pertama yaitu mengambil satu buah lemon dan diperas airnya kemudian campurkan dengan satu gelas air hangat. Gunakan campuran tersebut untuk berkumur minimal sehari sekali agar bengkak di gusi cepat hilang. Lakukan cara ini hingga bengkaknya hilang.

Mengatasi bengkak pada gusi juga bisa dilakukan dengan cara meminum jus lemon. Kandungan vitamin C dalam jus lemon baik untuk mengobati pembengkakan pada gusi. Selain itu zat anti bakteri juga bisa mempercepat proses penyembuhan.

3.    Baking soda

Baking soda juga bisa dimanfaatkan untuk mengatasi permasalahan gusi bengkak. Baking soda dipercaya mampu mengempiskan gusi bengkak secara perlahan dan mencegah penyebarannya. Caranya sangat mudah yaitu dengan menyikat gigi dengan baking soda secukupnya. Kemudian ulangi bila diperlukan.

4.    Jahe

Jahe memiliki rasa yang sedikit pedas dan memiliki sifat anti inflamasi yang tinggi. Jahe bisa digunakan sebagai obat tradisional dalam mengatasi pembengkakan pada gusi. Caranya dengan menghaluskan jahe yang dicampur dengan sedikit garam dapur kemudian tumbuh hingga halus. Pasta jahe langsung diaplikasikan pada gusi yang bengkak selama 15 menit. Setelah itu buang pastanya dan berkumurlah dengan air hingga bersih.

5.    Lidah buaya

Lidah buaya memiliki sifat anti bakteri, anti virus dan anti inflamasi. Bagian lidah buaya yang bisa kita manfaatkan adalah daun dari lidah buaya yang memiliki gel yang dingin. Caranya dengan melumuri bagian gusi yang bengkak dengan gel lidah buaya selama 15 menit kemudian bilas. Cara lain yang bisa kita gunakan yaitu dengan menjadikan lidah buaya seperti jus. Utamakan untuk menggunakan lidah buaya yang bisa untuk dikonsumsi karena sebagian lidah buaya tidak bisa dikonsumsi karena menimbulkan efek  gatal. Jus lidah buaya bisa dicampur dengan sedikit gula. Minum minimal sehari sekali agar bengkak pada gusi cepat hilang.

6.    Kunyit

Kunyit mengandung anti oksidan yang melawan inflamasi. Selain itu kunyit juga dapat mempercepat proses penyembuhan. Cara yang bisa digunakan yaitu dengan menghaluskan kunyit kemudian letakkan pada area gusi yang membengkak selama 15 menit, setelah itu bilas hingga bersih. Cara lain yang bisa digunakan yaitu dengan meminum jamu yang mengandung kunyit. Kita bisa membelinya dengan mudah di toko jamu atau jamu herbal keliling.

Itulah beberapa cara yang bisa kita gunakan untuk mengatasi pembengkakan pada gusi. Semoga bermanfaat dan selamat mencoba...